Chana masala
Chana Masala, una mezcla aromática de garbanzos y especias que te transportará directamente al corazón de la cocina india. Ideal para una comida muy especial.
Receta de: Alexandra Toca
Tiempo de preparación: 45 mins
Alérgenos
Ninguno
Ingredientes
- Zumo de limón15 Mililitros
- Cebolla150 Gramos
- Tomates pelados200 Gramos
- Semillas de mostaza1 Cucharadita
- Ajo10 Gramos
- Raíz de jengibre10 Gramos
- Garbanzos cocidos400 Gramos
- Aceite de girasol15 Mililitros
Pasos
- 1
Cortar en tropezones el ajo y el jengibre. Picar la cebolla. Picar el cilantro.
- 2
En un mortero poner el ajo, el jengibre, la guindilla, 1 cucharada de zumo de limón y media cucharadita de sal. Pisar bien (esto se puede hacer también en la batidora). Reservar.
- 3
En una sartén calentar el aceite a fuego medio-alto. Añadir las semillas de mostaza y de comino.
- 4
Después de pocos segundos añadir la cebolla picada y cocinar, a fuego medio-alto, mezclando constantemente. Cuando la cebolla haya soltado parte del líquido y empiece a agarrarse a la sartén añadir una cucharada de agua y seguir cocinando. Seguir así hasta que la cebolla tenga un buen color dorado.
- 5
Añadir el contenido del mortero, las semillas de cilantro molidas, la pimienta molida, la cúrcuma y el garam masala.
- 6
Mezclar y cocinar pocos segundos, hasta que empiece a perfumar.
- 7
Añadir los tomates y romperlos con el tenedor. (Podríamos usar tomate triturado pero tendríamos que alargar la cocción para que no quedara demasiado líquido).
- 8
Añadir los garbanzos cocidos, el cilantro picado (dejando un poco para decorar) y media taza de agua. Llevar a hervor, bajar el fuego y cocinar, entre cubierto, unos 30 minutos -hasta que quede de textura más espesa.
- 9
Añadir el zumo de limón que queda, sazonar al gusto y servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol0 g
- Sodio428.57 mg
- Potasio371.99 mg
- Hierro2.28 mg
- Grasas saturadas1.23 g
- Grasas insaturadas4.96 g
- Grasas trans0 g
- Azúcar13.9 g
loading...
Sobre Halen
Halen es una plataforma gratuita de generación automática y planificación de las comidas y cenas de la semana. Además podrás generar la lista de la compra del menú de la semana con un sólo click.
Halen, come, diviértete, sé sano, sé tu.
Registrarme gratis