Migas de coliflor con huevo poché
Prueba las migas de coliflor con huevo poché, una receta innovadora que te sorprenderá por su textura y sabor. Perfecta para una comida saludable y nutritiva.
Receta de: Diego Martínez-Guinea
Tiempo de preparación: 25 mins
Alérgenos
- Huevos
Ingredientes
- Huevo110 Gramos
- Sal1 Pizca
- Ajo15 Gramos
- Pimentón dulce1 Cucharadita
- Aceite de oliva v.e.2 Cucharadas
- Jamón serrano en taquitos130 Gramos
- Cúrcuma1 Cucharadita
- Coliflor350 Gramos
Pasos
- 1
Lavar la coliflor.
- 2
Picar o rallar la coliflor de forma manual o en una picadora.
- 3
Pelar y cortar los ajos en láminas.
- 4
En una sartén añadir una cucharada de aceite, sofreír los ajos a fuego medio bajo durante 2 minutos.
- 5
Añadir el jamón junto a los ajos, saltear 2 minutos.
- 6
Añadir la coliflor rallada y remover.
- 7
Condimentar con sal, cúrcuma y pimentón al gusto.
- 8
Cocinar durante 8 minutos. Reservar.
- 9
Huevos escalfados.Poner film de plástico sobre una taza y untar con un poco de aceite. Cascar y colocar el huevo sobre el film. Añadir sal y una gotita de vinagre (si se quiere) y atar con hilo de cocina o con las puntas del mismo film. Poner a hervir el agua e introducir el film con el huevo dentro del agua durante 3-4 minutos. (Si se prefiere más cocido dejar más tiempo). Retirar el huevo y enfriar con agua fría.
- 10
Servir las migas acompañadas del huevo.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol197.85 g
- Sodio1507.73 mg
- Potasio564.79 mg
- Hierro2.2 mg
- Grasas saturadas6.78 g
- Grasas insaturadas3.45 g
- Grasas trans0.35 g
- Azúcar4.11 g
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