Lasaña boloñesa con pasta fresca integral
Lasaña boloñesa con pasta fresca integral, una opción nutritiva y sabrosa para disfrutar de un clásico de la cocina italiana. Ideal para una comida completa.
Receta de: Nuria Díaz
Tiempo de preparación: 50 mins
Alérgenos
- Lácteos
- Huevos
Ingredientes
- Ajo10 Gramos
- Tomate triturado200 Gramos
- Nuez moscada1 Pizca
- Pimientos rojos70 Gramos
- Harina de trigo integral120 Gramos
- Leche350 Mililitros
- Orégano1 Pizca
- Pimienta negra1 Pizca
- Zanahorias70 Gramos
- Queso parmesano60 Gramos
- Albahaca1 Pizca
- Mantequilla1 Cucharada
- Cebolla150 Gramos
- Vino blanco70 Mililitros
- Huevo55 Gramos
- Carne picada300 Gramos
Pasos
- 1
En un bol grande añadir 80g (2 personas) de harina integral.
- 2
Cascar un huevo y añadirlo al centro de la harina.
- 3
Amasar con ambas manos hasta conseguir una masa con textura homogénea y suave. (Si la masa está seca añadir un poco de agua y si está húmeda añadir harina).
- 4
Dejar reposar la masa en forma de bola durante 30 minutos envuelta en un papel film.
- 5
Pasados los 30 minutos, enharinar la encimera.
- 6
Extender la masa con la ayuda de un rodillo. (La masa debe quedar fina).
- 7
Cortar en rectángulos alargados iguales la masa para conseguir las placas de la lasaña.
- 8
En un cazo hervir agua y cuando esté en ebullición añadir las placas de lasaña, con cuidado para que no se peguen.
- 9
Cocinar durante 3-7 minutos.
- 10
Sacar las placas con cuidado y en un paño limpio dejarlas secar.
- 11
Cortar la cebolla, el pimiento rojo y las zanahorias en brunoise. Laminar el ajo.
- 12
En una sartén antiadherente grande o wok, pochar el ajo, la cebolla, durante 5 minutos a fuego medio-bajo. (Opcional: chorrito de agua).
- 13
Añadir el pimiento y la zanahoria, cocinar durante 8 minutos.
- 14
Añadir la carne picada, remover para mezclar todos los ingredientes y cocinar 4 minutos.
- 15
Verter el vino y remover.
- 16
Subir el fuego y esperar a que el alcohol se evapore durante 4 minutos.
- 17
Verter el tomate triturado, espolvorear el orégano y la albahaca al gusto. (Opcional: sal).
- 18
Reducir el tomate a fuego medio durante 5 minutos. Reservar.
- 19
Salsa bechamel. En una sartén caliente añadir la mantequilla, cuando esté derretida añadir 40 g de harina (2 personas).
- 20
Remover con la ayuda de una cuchara de palo la mezcla hasta que se tueste la harina.
- 21
Verter poco a poco la leche caliente, y seguir removiendo durante 10 minutos hasta que la bechamel se espese. (Opcional: Si quedan grumos, batir con la batidora).
- 22
Aliñar con nuez moscada y pimienta al gusto.(Opcional: sal).
- 23
En una fuente alta montar la lasaña alternando capas, pasta, carne, bechamel, pasta, … Repetir la acción hasta llegar casi al borde.
- 24
Espolvorear el queso por encima de la última capa de salsa bechamel.
- 25
Hornear durante 30 minutos y gratinar durante 5 minutos.
- 26
Retirar y servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol250.91 g
- Sodio300.56 mg
- Potasio1494 mg
- Hierro7.75 mg
- Grasas saturadas24.79 g
- Grasas insaturadas4.86 g
- Grasas trans0.27 g
- Azúcar18.17 g
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