Puré de coliflor y garbanzos especiados
Puré de coliflor y garbanzos especiados, una combinación única que transforma ingredientes sencillos en un plato delicioso. Ideal para una opción saludable.
Receta de: Alexandra Toca
Tiempo de preparación: 35 mins
Alérgenos
- Soja
Ingredientes
- Comino en polvo1 Pizca
- Leche de soja60 Mililitros
- Cebollino1 Pizca
- Garbanzos cocidos180 Gramos
- Cebolla en polvo1 Pizca
- Sal1 Pizca
- Coliflor300 Gramos
- Pimentón dulce1 Pizca
- Ajo en polvo1 Pizca
- Aceite de oliva v.e.4 Cucharadas
Pasos
- 1
Precalentar el horno a 190ºC.
- 2
Lavar, escurrir y secar los garbanzos.
- 3
En una fuente añadir los garbanzos y repartirlos por toda la base.
- 4
Espolvorear las especies al gusto (sal, comino, pimentón dulce, ajo y cebolla en polvo).
- 5
Verter tres cucharadas de aceite por encima de los garbanzos y remover para que todos los garbanzos queden impregnados.
- 6
Hornear durante 35 minutos. Remover con una cuchara de palo para que se doren todos los lados.
- 7
Lavar y cortar la coliflor en ramilletes.
- 8
En un cazo hervir agua y cuando esté en ebullición, añadir la coliflor con sal al gusto durante 15-20 minutos. (Comprobar que esté suave). Escurrir.
- 9
En una batidora añadir la coliflor, la leche vegetal, una cucharada de aceite, sal y ajo en polvo al gusto.
- 10
Servir el puré de coliflor con los garbanzos.
- 11
Espolvorear cebollino por encima.
Valor nutricional por ración
- Fibra0.05 g
- Colesterol0 g
- Sodio764.45 mg
- Potasio368.88 mg
- Hierro1.62 mg
- Grasas saturadas0.65 g
- Grasas insaturadas1.71 g
- Grasas trans0.11 g
- Azúcar7.65 g
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