Revuelto de arroz con pollo, huevo y brócoli
Saborea la sencillez y nutrición de un revuelto de arroz con pollo, huevo y brócoli, una comida equilibrada idoneo para reponer energías. ¡Está delicioso!
Receta de: Macarena Sánchez
Tiempo de preparación: 30 mins
Alérgenos
- Huevos
Ingredientes
- Huevo110 Gramos
- Arroz basmati160 Gramos
- Ajo en polvo1 Pizca
- Aceite de oliva v.e.3 Cucharadas
- Sal1 Pizca
- Pechuga de pollo240 Gramos
- Orégano1 Pizca
- Brócoli220 Gramos
Pasos
- 1
Lavar el arroz basmati varias veces.
- 2
En una olla sofreír el arroz con una cucharada de aceite durante dos o tres minutos, para que se tueste un poco.
- 3
Añadir agua hasta que cubra unos 3 centímetros la superficie.
- 4
Dejar evaporar el agua con fuego al máximo sin cubrir la olla.
- 5
Cuando ya no se vea agua, ni salgan burbujas, bajar a fuego bajo y dejar cocer con la tapa durante 14 minutos.
- 6
Lavar y cortar el brócoli en ramilletes.
- 7
En un cazo hervir agua, añadir sal y cuando esté en ebullición introducir el brócoli y los huevos. Dejar cocer durante 8-9 minutos.
- 8
Escurrir y reservar el brócoli.
- 9
Enfriar y pelar los huevos. Trocear los huevos en dados.
- 10
Aliñar la pechuga con sal, ajo en polvo y orégano al gusto.
- 11
Trocear en dados la pechuga.
- 12
En una sartén añadir dos cucharadas de aceite y freír los filetes de pollo. Cocer durante 6 minutos a fuego medio.
- 13
Añadir el huevo troceado y el arroz. Remover para que se mezclen todos los ingredientes.
- 14
Espolvorear orégano y rectificar si es necesario de sal.
- 15
Retirar y servir el arroz con pollo acompañado del brócoli.
Valor nutricional por ración
- Fibra0.32 g
- Colesterol242.35 g
- Sodio636.6 mg
- Potasio646.42 mg
- Hierro2.78 mg
- Grasas saturadas4.7 g
- Grasas insaturadas3.68 g
- Grasas trans0.65 g
- Azúcar2.33 g
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